6 Loại Sinh Tố Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe

6 loại trái cây và rau quả công thức sinh tố tốt cho sức khỏe giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày dài. Dưới đây là 6 loại sinh tố siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe

Sinh tố tốt cho sức khỏe

Các con tôi đi học vào tất cả các giờ vào buổi sáng vì vậy mục tiêu của tôi là làm cho chúng một cái gì đó nhanh chóng và lành mạnh! Sinh tố là cách cuối cùng để gói nhiều dinh dưỡng nhất có thể vào một thức uống. 6 loại sinh tố siêu thực phẩm này là một bữa ăn hoàn hảo và đầy đủ các loại vitamin giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng và trí óc minh mẫn. Điều quan trọng là sinh tố phải có hương vị tuyệt vời nếu không con tôi sẽ không uống chúng! Tôi lén hái một nắm rau bina mà họ không hề phát hiện ra vì nó có hương vị nhẹ nhàng nhưng lại là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Vì sinh tố có đầy đủ các loại trái cây tươi, rau và protein – các lựa chọn là vô tận. Chúng tôi trộn nó với rất nhiều loại để sinh tố không bị nhàm chán. Tôi đang đăng sáu món sinh tố siêu thực phẩm tuyệt vời của chúng tôi chứa đầy siêu thực phẩm sẽ giúp bạn bắt đầu buổi sáng của bạn thật suôn sẻ.

Hành trình khỏe bệnh tự nhiên

Tôi sẽ chia sẻ một chút riêng tư về bản thân mình. Tôi là một cô gái khỏe mạnh và năng động cho tới khi mắc phải một căn bệnh miễn dịch đã làm rung chuyển thế giới của tôi. Tôi đến gặp bác sĩ và thực hiện xét nghiệm máu để tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra với cơ thể của mình.

Tôi đang đối mặt với tác động suy nhược của một số bệnh tự miễn – viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto, trong đó có cả những bệnh khác.

Tôi không nghĩ mình sẽ phải đối mặt với chứng viêm khớp ở tuổi 30! Cân nặng thậm chí còn tăng vọt mà không có lý do rõ ràng (điều này sẽ khiến bất kỳ phụ nữ nào cũng phải rơi vào tình thế nguy hiểm).

Sau nhiều lần xét nghiệm máu xác nhận rằng tôi sẽ phải đối phó với một số vấn đề tự miễn dịch, tôi được giới thiệu đến cả bác sĩ thấp khớp và bác sĩ nội tiết để giải quyết những ảnh hưởng của hệ thống miễn dịch. Các bác sĩ chuyên khoa muốn kê một loạt các loại thuốc để giúp giảm sưng và viêm, tất cả đều có một danh sách các tác dụng phụ tiêu cực. Tôi cảm thấy như thể tôi lúc nào cũng phải ở bên bác sĩ. Tôi không muốn chỉ đeo băng tần.

Khi về nhà, tôi và chồng chỉ biết khóc bên nhau trên chiếc ghế dài (việc này anh ấy không muốn tôi công khai rằng anh ấy đã khóc), sợ hãi về những gì tương lai có thể xảy ra. Sau một hồi khóc, tôi cảm thấy quyết tâm tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra các vấn đề sức khỏe của tôi là gì. Tôi bắt đầu học như điên. Tôi bắt đầu lái xe đến mọi thư viện trong thị trấn, nhặt những chồng sách về sức khỏe và nghiên cứu mọi thứ có thể về căn bệnh của mình. Tôi đã trở thành một con mọt sách toàn diện! Tôi tiếp tục đọc đi đọc lại về khả năng chữa bệnh mạnh mẽ của thực phẩm nguyên chất. Sau nhiều nghiên cứu, tôi quyết định thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh trong 30 ngày.  Nó chỉ bao gồm nước trái cây ép lạnh, sinh tố thực phẩm toàn phần, rau, trái cây tươi, cá và thịt gà. Không có gì khác.

Là một người thợ là bánh và tôi biết rằng việc ăn uống không lành mạnh đang hại tôi! Nhưng thực sự rằng, chính việc này đã cho tôi động lực để bắt đầu một cuộc sống lành mạnh với những chế độ sinh tố siêu thực phẩm mới! Tôi đã bổ sung vào chế độ ăn uống của mình một loạt các loại thảo mộc sinh tố giúp giảm viêm và rối loạn tự miễn dịch. Tôi lấp đầy tủ lạnh của mình với những nguyên liệu tươi nhất và dành hàng giờ đồng hồ để tạo sinh tố và đổ đầy chúng vào các lọ thủy tinh. Tôi đã uống tất cả mọi thứ từ nước củ cải đường lên men thô để làm sạch gan của tôi đến đồ uống chanh nghệ để giúp làm dịu chứng viêm của tôi.

Đây là một bức ảnh được chụp ở Texas về các loại thực phẩm lành mạnh làm sinh tố có giá trị dinh dưỡng trong một tuần mà tôi đã ăn để cố gắng tự chữa bệnh và giảm một số triệu chứng bệnh. Thật ngạc nhiên về những gì đã xảy ra sau 30 ngày ăn theo cách này!

Sau vài tuần, tình trạng sưng tấy của tôi được cải thiện đáng kể và có thể đi lại một cách dễ dàng. Điều tuyệt vời nhất là đến gặp bác sĩ để làm một đợt xét nghiệm máu khác và phát hiện ra rằng kết quả đáng báo động nhất đã bị đảo ngược! Tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi nhưng đây là một sự khởi đầu. Tôi vẫn phải điều trị bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto của mình bằng Synthroid nhưng tôi đã tìm thấy một số chất bổ sung tự nhiên để giúp tôi cảm thấy tốt hơn. Dù không phải là bác sĩ nhưng tôi sẽ chia sẻ một số điều đã giúp tôi cải thiện sức khỏe tốt. Dưới đây là một số loại vitamin, thảo mộc được tìm thấy trong chính các loiạ rau củ quả làm sinh tố chất bổ sung chữa bệnh đã giúp tôi chữa khỏi các bệnh tự miễn dịch của mình:

• Tumerichoặc Tumeric Force – để giảm viêm
• Húng quế- giúp an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ tuyến thượng thận
• Các loại thảo mộc giảm căng thẳng: Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Nhân sâm Siberi, Perfect Calm Multivitamin.
• Vitamin D- hỗ trợ miễn dịch và năng lượng
• Vitamin B12- tăng cường năng lượng tự nhiên
• Magie- chất giúp thư giãn tự nhiên, làm dịu thần kinh, tốt cho người ADHD.
• Vitamin C- tăng cường hệ thống miễn dịch
• Selen- rất hữu ích nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp
• Probioticshoặc Probiotics được làm lạnh – cửa ngõ cho sức khỏe đường ruột. Giúp tái cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
• Dầu cáhoặc dầu cá nguyên chất – một nguồn omega-3 tuyệt vời.
• Thực phẩm lên men- Kefir, Kimchi, Dưa cải bắp
• Bone Broth- giúp giải quyết các vấn đề về đường ruột
• L-Glutamine, Berberine , Enzyme tiêu hóa
• Vital Proteins Collagenhoặc Protein Collagen không hương vị – nguồn protein tốt và giúp phục hồi niêm mạc ruột.

Ngoài kia có rất nhiều người đang phải đối mặt với ảnh hưởng của các bệnh tự miễn dịch và tôi rất muốn nghe câu chuyện của bạn và những gì đã giúp bạn. Hãy để lại bình luận bên dưới và chia sẻ câu chuyện của mình. Tôi tin rằng tất cả chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau. Kiến thức là sức mạnh và khi chúng ta nắm sức khỏe của chính mình vào tay, chúng ta có thể tạo ra một sự thay đổi lành mạnh.

Tôi thích đọc, nghiên cứu và học hỏi từ các chuyên gia trong ngành. Tôi đã tìm thấy một số cuốn sách rất hữu ích và sẽ chia sẻ những cuốn sách yêu thích của tôi. Nhấn vào link phía dưới để có thêm thông tin.

Nếu bạn muốn biết cụ thể tôi đã làm gì để giúp tôi và tôi tiếp tục làm gì để không dùng thuốc (ngoài thuốc tuyến giáp của tôi cho bệnh Hashimoto vì tuyến giáp của tôi không còn hoạt động), bạn có thể liên hệ với tôi theo địa chỉ melissa @ modernhoney. com.

Nếu bạn muốn đăng ký nhận bản tin của tôi, tôi sẽ bao gồm những điều cụ thể đã giúp tôi trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn có thể tìm thấy tôi trên instagram @modern_honey

Danh sách các thực phẩm làm sinh tố siêu tốt cho sức khỏe:

• Cải xoăn– cực kỳ ít calo, chống oxy hóa mạnh với các đặc tính chống viêm, và hữu ích cho bệnh viêm khớp và các bệnh tự miễn dịch

• Cải bó xôi – vẻ đẹp của cải bó xôi nằm ở cách dễ dàng ngụy trang mùi vị. Nó có vị nhẹ nhưng chứa nhiều vitamin, có đặc tính chống ung thư và là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh
• Quả việt quất – một trong những loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao nhất, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn
• Dâu tây – chỉ một khẩu phần cung cấp nhiều vitamin c hơn cam trong khi ít đường tự nhiên
• Sữa chua Hy Lạp – gấp đôi lượng protein và một nửa lượng carbs như sữa chua thông thường
• Dưa chuột – vì nó có 95% là nước, nó là một chất giải độc tuyệt vời và giúp ích cho chức năng gan và thận
• Chanh – một trong những thực phẩm quan trọng nhất nên có trong nhà bếp của bạn vì nó là một chất tẩy rửa hiệu quả cao và loại bỏ vị đắng của rau xanh
• Chuối – một loại sinh tố cần thiết trong sinh tố vì nó làm tăng thêm độ kem, tạo cảm giác ngọt ngào và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nữa, nó rất giàu kali và chất xơ và cung cấp cho bạn năng lượng tự nhiên
• Nghệ – đặc tính chống viêm và chống oxy hóa
• Gừng – hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch
• Chia + Hạt lanh – giàu Omega-3 và chất xơ có lợi

6 công thức sinh tố siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe

Sau nhiều năm mẹ chồng nói với tôi rằng Vitamix là thiết bị máy xay tuyệt vời nhất từng được sản xuất, tôi đã mua một chiếc. Tôi rất biết ơn vì tôi sử dụng nó mỗi ngày. Thêm vào đó, nó xay nhuyễn rau bina đến mức bạn không thể nếm được chút nào. Nó thực sự tuyệt vời! Bạn có thể mua một cái ở đây .

Để có thêm lợi ích giải độc, việc đầu tiên bạn uống một quả chanh nghệ vào buổi sáng sẽ giúp ích cho bạn. Điều này không dành cho những người yếu tim. Cách làm siêu đơn giản:

• 2 cốc nước
• 1 quả chanh, vắt
• ½ thìa cà phê nghệ xay
• ¼ muỗng cà phê Gừng xay
• ⅛ thìa cà phê ớt Cayenne (tùy chọn)
• ⅛ thìa cà phê quế
• 1 thìa cà phê Stevia hoặc 1 thìa canh mật ong hoặc siro cây phong thật

Trộn với nhau, nước, nước cốt chanh, nghệ, gừng, ớt cayenne (tùy chọn) và quế. Thêm cỏ ngọt, mật ong hoặc xi-rô cây thích để thưởng thức. Ớt cayenne thêm một vị đặc biệt nên không phải ai cũng có thể phù hợp.

Nếu đang bị bất cứ điều gì từ việc dị ứng các vấn đề tự miễn dịch đến ăn quá nhiều vào đêm hôm trước, thức uống này sẽ giúp làm sạch gan và bụng của bạn. Sáng nay tôi thức dậy với đôi mắt sưng vù do dị ứng và thức uống này đã giúp vết sưng giảm nhanh chóng. Bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh ngay khi lấy ra khỏi tủ lạnh. Tôi thường làm một bình lớn và giữ trong tủ lạnh để dùng được một tuần. Khi bỏ ra dùng, bạn hãy khuấy bình rồi bỏ ra và thưởng thức.

* Sinh tố dâu tây, chuối và dứa

• 1 cốc dâu tây
• ½ chén dứa
• 1 quả chuối
• 2 cốc nước cam
• ½ cốc Sữa chua Hy Lạp
• 1 chén rau bina tùy chọn
• 1 muỗng canh Chia hoặc Hạt lanh tùy chọn
• Nước đá

* Sinh tố hạnh nhân ngọt ngào Cherry:

• 1 ½ cốc Anh đào đông lạnh
• 1 cốc sữa hạnh nhân
• 1 muỗng bột Protein
• 1 quả chuối
• Nước đá
• Tùy chọn: trên cùng với dừa nạo không đường + bơ hạnh nhân

* Sinh tố Lovely Greens:

• 1 cốc dứa
• 2 cốc rau bina
• ½ chén nho
• 1 ½ cốc nước cam
• 1 quả chuối
• Nước đá

* Sinh tố sô cô la tràn đầy năng lượng

• 1 cốc nước cốt dừa
• 1 muỗng bột sô cô la
• ½ chén quả việt quất
• 1 chén rau bina
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh bơ hạnh nhân
• Nước đá

* Sinh tố xanh tươi trẻ trung:

• 2 nắm khoảng 2 cốc Kale hoặc Power Greens Mix
• 2 nắm khoảng 2 cốc Rau bina
• 2 cốc nước ép táo nguyên chất
• ½ quả dưa chuột
• ½ quả chanh vắt (để có thêm lợi ích, hãy sử dụng nước ép từ cả quả chanh)
• 1 quả chuối
• Nước đá
• Không bắt buộc:
• 1 thìa cà phê Gừng tươi xay

* Sinh tố Xoài Đào:

• 1 cốc đào
• 1 cốc xoài
• 1 quả chuối
• 1 cốc nước cam
• ¼ thìa cà phê nghệ
• ¼ thìa cà phê gừng

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản các loại sinh tố thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe

– Cho các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn và có dạng kem. Thêm đá tùy theo sở thích nhiệt độ.

– Chuối đông lạnh hoạt động tốt nhất trong sinh tố. Bóc vỏ, cắt đôi và cho vào túi Ziploc lớn để trong ngăn đá qua đêm.

– Thêm nhiều rau bina và cải xoăn để tăng lợi ích dinh dưỡng.

Lượng calo: 129 kcalCarbohydrate: 26 gChất đạm: 4 gChất béo: 1 gCholesterol: 1 mgNatri: 17 mgKali: 522 mgChất xơ: 2 gĐường: 18 gVitamin A: 970 IUVitamin C: 97,7 mgCanxi: 61 mgSắt: 0,8 mg

Tôi rất muốn nghe ý kiến ​​của bạn về việc bạn đã được lợi như thế nào khi uống sinh tố hoặc nước trái cây và bạn thích 6 loại sinh tố siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe này như thế nào. Hãy chia sẻ với bạn bè của bạn trên Facebook. Cảm ơn các bạn đã đọc và lắng nghe bài chia sẻ này.