10 Công Thức Nước Ép Trái Cây Giảm Cân, Đẹp Da

Vấn đề làm đẹp là vấn đề muôn thuở của phái đẹp, đau đầu về việc dùng skincare gì, mỹ phẩm nào phù hợp, ăn gì uống gì cho tốt. Một phần nhờ vào sự trợ giúp từ các mỹ phẩm đắt tiền, thì các chị em cũng có thể tìm được các phương pháp giúp giữ dáng đẹp da từ các thực phẩm hàng ngày. Vì vậy ở bài này mình sẽ chia sẻ 10 công thức nước ép trái cây giảm cân, đẹp da cho các chị em cùng tham khảo.

Nước ép Bưởi giảm cân đẹp da

Nước ép Bưởi sẽ làm cho da dẻ trở nên căng mọng và đẹp hơn; cân nặng được kiểm soát tốt hơn thậm chí có thể giảm cân đối với các chị em đang có mỡ thừa. Bưởi có thể ăn trực tiếp, tuy nhiên thì việc ép nước sẽ tiện hơn khi mang đi làm. Nước ép Bưởi được làm như sau:

– Bưởi bỏ vỏ, bóc thành từng múi bóc hạt ( bổ đôi quả bưởi theo chiều ngang rồi tách múi sẽ dễ hơn)

– Cho thêm 2 thìa mật ong vào phần thịt bưởi vừa tách

– Xay thành nước (dùng máy xay sinh tố hoặc dùng máy ép nước, tuy nhiên bưởi này tép mỏng khi xay thành nước hơi lợn cợn nhưng cũng không quá nhiều bã)

Bưởi có theo mùa, nên khi sử dụng các chị em cũng phải chú ý để sử dụng trái cây tốt nhất nhé.

Nước ép Cần Tây giảm cân

Nước ép Cần Tây giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nếu sử dụng nước ép này đúng cách hợp lý thì việc giảm cân sẽ được thực hiện nhanh chóng hơn, rõ rệt hơn. Tuy nhiên nhiều chị em lại cảm thấy Cần Tây khó uống và có mùi hơi khó chịu (gây cảm giác hơi buồn nôn). Nhưng nó tốt, nên các chị em cũng cứ cố gắng thử vì biết đâu uống nhiều thì lại quen J . Cách làm như sau:

– Cần tây rửa sạch cắt khúc tầm 3-5 cm theo máy ép (vì là nước ép trực tiếp nên các chị em cần phải lựa chọn cần tây sạch không có thuốc trừ sâu)

– Có thể cho cả táo vào ép cùng (làm bớt mùi hăng của cần tây và làm nước ép sẽ ngọt hơn dễ uống hơn)

– Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và thêm chút nước

– Khi uống thì cho thêm một chút mật ong sẽ ngon hơn

Nước ép Táo giảm cân – giải nhiệt

Nước ép Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng chất xơ, chúng giúp cho cơ thể giải nhiệt, giảm mỡ thừa và giúp chống táo bón. Táo có thể ăn trực tiếp luôn, nhưng đôi khi ép nước cho đổi vị. Táo còn sử dụng nhiều trong nước detox giảm cân quen thuộc. Nước ép Táo được thực hiện cũng khá đơn giản như sau:

– Táo nên chọn quả giòn tươi (cẩn thận chọn vì nếu táo hơi dập)

– Rửa sạch, gọt vỏ (nếu có phần dập thì cắt bỏ), cắt thành từng miếng vừa cho táo vào máy ép

(Cho thêm chút đường hoặc mật ong tùy sở thích mỗi người)

Nước ép Bí Đao giảm cân – giải nhiệt

Bí đao tính mát, đặc biệt ăn trong chế độ giảm cân rất tốt cho cả quá trình. Trong bí đao không có lipid, hàm lượng calo rất thấp, khi ăn cảm giác no nhanh nên các chị em đang giảm cân có thể cảm giác không thèm ăn các loại đồ ăn khác. Cách thực hiện nước ép bí đao lại đơn giản:

– Rửa sạch bí đao, gọt vỏ, bỏ hạt và luộc bí đao lên

– Luộc bí đao, cho thêm lá dứa, cho thêm đường phèn

– Cho phần luộc (bỏ lá dứa) vào máy say rồi lọc qua rây

– Uống vài lần trong ngày

Nước ép Dứa giảm mỡ tích tụ

Dứa có tác dụng đặc biệt trong việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa, đồng thời ngăn khả năng tích tụ mỡ ở các vùng. Đặc biệt dứa còn hỗ trợ tiêu hóa. Một loại trái cây có công dụng tuyệt vời, mà khi ăn hay uống nước ép còn ngon thì ngại gì không thử đúng không! Cách làm nước ép dứa như sau:

– Dứa gọt sạch (loại bỏ sạch sẽ các mắt)

– Cắt thành từng miếng (bỏ lõi dứa)

– Cho vào máy ép lấy nước

Không nên uống lúc đang đói bụng nhé

Nước ép Ổi giảm cân

Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin C giúp chị em có thể chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng . Tuy nhiên phần ruột ổi (có hạt) thì không nên ăn nhé, vì hạt ổi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn. Nước ép ổi cũng được thực hiện một cách dễ dàng tại nhà như sau:

– Rửa sạch, gọt vỏ (để chắc thì cứ gọt vỏ)

– Cắt thành từng miếng (nhớ loại bỏ ruột, hạt)

– Cho vào máy ép để làm nước ép

Khi dùng cho thêm đường, mật ong hoặc 1 chút nước cốt chanh tăng thêm hương vị nhé.

Nước ép Cà Rốt giảm cân – đẹp da

Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm tốt cho mắt vì chứa rất nhiều vitamin A, ngoài ra cà rốt còn có hàm luọng chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt là đốt cháy hàm lượng mỡ thừa hiệu quá. Cách thực hiện nước ép như sau:

– Lựa chọn củ cà rốt mọng (không quá già)

– Đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khúc 2-3 cm

– Cho vào máy ép nước

Vị cà rốt cũng ngọt sẵn (nếu cà rốt bạn chọn là quả ngon) tuy nhiên mùi cà rốt cũng hơi hăng nên khi uống có thể cho thêm chút nước, đường và đá để uống

Nước ép Cà Chua giảm cân

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong góc bếp mỗi gia đình, chế biến thành nhiều các món ăn ngon miệng. Cà chua chứ nhiều vitamin A, chất xơ, chống lão hóa da làm làn da trở nên mịn màng, hồng hào và căng mịn hơn. Uống nước ép cà chua mỗi ngày góp phần đẩy nhanh và hiệu quả cho quá trình giảm cân. Cách thức thực hiện nước ép cà chua lại đơn giản:

– Rửa sạch cà chua, bỏ cuống, vỏ và hạt

– Cắt thành từng miếng rồi bỏ vào máy xay

Lúc uống thêm chút đường hoặc mật ong, bỏ vào 1 chút đá uống cho mát lạnh và thêm vị

Nên chọn cà chua chín (không nên dùng cà chua xanh nhé)

Nước ép Dâu Tây giảm cân – đẹp da

Dâu tây chứa nhiều hàm lượng chất xơ và vitamin C cao. Khi các chị em ăn dâu tây có cảm giác nhanh no (lưng bụng), làm hạn chế được việc ăn vặt cũng như ăn cơm nhiều, tốt cho việc giảm cân. Dâu tây có thể chế biến thành nhiều món: sữa chua dâu tây, mứt dâu tây và nước ép dâu tây. Ở đây mình sẽ giới thiệu cách làm nước ép dâu tây:

– Sử dụng khoảng 300gr dâu tây, cắt bỏ phần cuống

– Ngâm dâu tây trong nước muối

– Cho thêm đá vào xay cùng (có thể thêm một chút đường)

Nước ép Nho giảm mỡ thừa

Nho mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể, cũng như cũng có tác dụng đánh tan mỡ thừa. Để thuận tiện cho việc đem đi làm di chuyển thì làm nước ép nho sẽ dễ dàng hơn. Sau đây là cách làm nước ép nho đơn giản:

– Sử dụng khoảng 300-500gr nho tươi (chọn nho tươi mọng, tránh nho bị dập thối sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng nước ép nho)

– Ngâm muối, rửa sạch, bỏ hạt và cuống

– Cho nho vào ép lấy nước

– Dùng ngon hơn khi cho thêm một chút đá lạnh (hoặc thêm một chút đường)

Ở đây, mình cũng muốn chia sẻ thêm về một số lưu ý khi sử dụng nước ép:

1. Nước ép ở đây mình sử dụng trực tiếp không qua đun nấu, nên việc lựa chọn thực phẩm trái cây sạch (không chứa hóa chất, thuốc trừ sâu,..) là một điều rất cần thiết. Nên khi dùng nước ép các chị em cần cẩn thận và tốt nhất là nên sử dụng thực phẩm trái cây khi đã biết rõ nguồn gốc, xuất xứ. Khi mua về, trước khi bắt đầu làm nước ép thì nên ngâm với nước muối hoặc nước vo gạo.
2. Trái cây chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe (giữ dáng, đẹp da) tuy nhiên không có việc hiệu quả 100% nên khi sử dụng cũng cần lên kế hoạch hợp lý. Và việc duy trì ăn uống trái cây hàng ngày cũng rất tốt (có một số loại trái cây không nên ăn uống lúc đói như bưởi, cam, dứa,..)
3. Mình có giới thiệu với các chị em về công thức nước ép. Tuy nhiên mình cũng khuyên các chị em nên xay trái cây làm sinh tố thay bởi nước ép, vì trong phần bã mà máy ép bỏ lại thì chứa khá nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa.
4. Khi sử dụng máy ép, thì phần bã còn lại các chị em đừng vội vứt đi ngay, mà hãy cho phần bã (táo, cà rốt,…) cho thêm chút nước để nấu lên, sau đó lọc nước đem đi nấu canh (nước ngọt tự nhiên mà không cần sử dụng thêm bột ngọt hay hạt nêm). Như vậy, thì mình có thể sử dụng triệt để mà không phải vứt đi phần bã (chứa khá nhiều chất xơ)

Trên đây là tổng hợp 10 công thức nước ép trái cây giảm cân đẹp da và một số lưu ý mình đã chia sẻ. Hy vọng rằng với chia sẻ của mình sẽ giúp được các chị em phần nào về việc giữ dáng đẹp da lại có lợi cho sức khỏe nhé! Hãy đến Minh House để trải nghiệm các sản phẩm máy ép nước trái cây tốt nhất tại thị trường Việt Nam.