10 Công Thức Làm Sinh Tố Healthy Cho Da Đẹp Dáng Xinh

Sinh tố là loại đồ uống rất quen thuộc của mỗi gia đình. Sinh tố bản chất là hoa quả, trái cây và rau xanh được xay nhuyễn, là một loại thức uống healthy mang đầy đủ vitamin và khoáng chất bổ dưỡng. Công thức làm đồ uống healthy từ sinh tố cũng khá đa dạng. Chúng ta có thể kết hợp giữa các loại trái cây khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích để cho ra loại đồ uống vừa miệng nhất. Bài hôm nay mình sẽ gợi ý 10 công thức làm sinh tố healthy cho da đẹp dáng xinh đơn giản từ trái cây tươi mùa hè nạp đủ vitamin và khoáng chất cho cả gia đình và giúp các nàng giảm cân, giữ dáng và trẻ hóa làn da.

  1. Sinh tố healthy chuối và yến mạch

Chuối và yến mạch nằm trong top các thực phẩm hỗ trợ làm giảm cân và làm đẹp, thực phẩm khiến chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế tối đa các món ăn vặt khác.

Nguyên liệu:

  • ½ cốc yến mạch ăn liền
  • 1 quả chuối
  • 1 cốc sữa tươi
  • ½ hộp sữa chua
  • 1 thìa café mật ong
  • Đá viên

Quá trình thực hiện:

  • Đổ yến mạch ăn liền vào bát rồi đổ sữa tươi để ngâm cho yến mạch nở và mềm.
  • Chuối bỏ vỏ và cắt thành từng khoanh rồi để cấp đông
  • Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  • Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

sinh tố chuối yến mạch

Công thức này cần nhiều nguyên liệu và sự chuẩn bị kì công hơn đôi chút nhưng kết quả sẽ có một ly nước uống healthy với hương vị trên cả tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng cao bậc nhất.

  1. Sinh tố healthy đào và việt quất

Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa vị thanh chua của Việt quất và thơm thơm ngọt ngọt của đào sẽ tạo nên hương vị khó quên cho sinh tố healthy làm theo công thức này. Loại sinh tố này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa lại ít calo nên đặc biệt phù hợp với các bạn chọn lựa sử dụng để giữ gìn vóc dáng.

Nguyên liệu:

  • Việt quất: 100 gr
  • Đào tươi: 300 gr
  • 1 cốc sữa tươi
  • Đá viên.

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: rửa sạch việt quất rồi bổ đôi; đào rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ
  • Cho các nguyên liệu vào xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố
  • Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức khi còn lạnh

sinh tố đào việt quất

  1. Sinh tố healthy xoài, dứa và sữa chua

Sinh tố healthy từ các loại trái cây tươi như xoài, dứa kết hợp với vị chua thơm từ sữa chua là công thức tuyệt vời giúp chị em chúng mình giảm cân, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Xoài: 200 gr
  • Dứa: 200 gr
  • 1 hộp sữa chua
  • 1 cốc sữa tươi
  • Đá viên

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: xoài và dứa rửa sạch, bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ
  • Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố
  • Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc/ly và thưởng thức. Có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày

sinh tố xoài, dứa

  1. Sinh tố healthy cam và cà rốt

Sinh tố cam và cà rốt là loại thức uống healthy khá phổ biến, thơm ngon và rất được ưa chuộng. Chị em có nhu cầu giảm cân chắc chắn sẽ thích mê món đồ uống này.

Nguyên liệu:

  • 1 củ cà rốt
  • 1 – 2 quả cam
  • ½ quả chanh
  • Đá viên.

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ép cam lấy nước
  • Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tốt xay nhuyễn
  • Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

sinh tố cam cà rốt

  1. Sinh tố healthy cải bó xôi, táo, chuối và hạnh nhân

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt chứa 1 nguồn phong phú vitamin và khoáng chất, kết hợp cùng táo, chuối và hạnh nhân sẽ cho ra 1 món sinh tố healthy mới mẻ cho chị em mình.

Nguyên liệu:

  • Cải bó xôi
  • 1 quả táo
  • ½ quả chuối
  • 10 hạt hạnh nhân

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: Rửa rau rồi cắt thành 2 – 3 đoạn, cắt táo và chuối bỏ vào túi zip. Sau đó cất vào ngăn đá tủ lạnh. Khi nào uống thì đem ra xay (với cách này thì khi xay sẽ không cần đá viên)
  • Cho 10 hạt hạnh nhân và 300ml nước lọc vào xay, sau đó cho phần rau, táo và chuối và xay nhuyễn sẽ cho sản phẩm 1 cốc sinh tố healthy, với loại sinh tố này nên uống vào buổi sáng.

sinh tố cải bó xôi, táo chuối

  1. Sinh tố healthy xanh mix hạt óc chó

Nguyên liệu:

  • 2 nắm cả bó xôi
  • 1 quả táo
  • ½ quả dưa leo
  • ½ quả bơ
  • 1 thìa canh bột matcha
  • ½ quả chanh
  • Hạt óc chó

Quá trình thực hiện:

  • Trước tiên, bạn làm sữa hạt óc chó bằng máy làm sữa hạt để cho ra khoảng 200ml sữa hạt óc chó
  • Cải bó xôi rửa sạch, cắt thành từng đoạn, cho cùng dưa leo và 100ml sữa hạt óc chó vào xay xay sinh tố xay nhuyễn
  • Sau đó cho phần nguyên liệu còn lại xay với hỗn hợp trên và 100ml sữa hạt óc chó còn lại
  • Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Các bạn thích ăn kem có thể cho vào ngăn đá làm kem

sinh tố cải bó xôi, óc chó

Công thức sinh tố healthy này hơi nhạt nên bạn nào muốn ngọt hơn thì có thể cho thêm chuối hoặc mật ong hoặc 1 quả cam

  1. Sinh tố healthy dâu tây mix dưa leo

Vị chua ngọt của dâu tây, vị mát lạnh của dưa leo kết hợp với nhau tạo ra một loại sinh tố healthy dâu tây dưa leo vừa đẹp da vừa đẹp dáng. Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, dưa leo giúp trẻ hóa da, giảm nếp nhăn kết hợp cùng một chút mật ong giúp giảm thâm nám, sẹo mụn. Uống thường xuyên khoa học sẽ cho các chị em một vóc dáng cân đối và làn da tươi khỏe.

Nguyên liệu:

  • ½ quả dưa leo (dưa chuột)
  • Dâu tây: 450 gr
  • Sữa hạnh nhân: 250 ml
  • 2 thìa mật ong

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: dâu tây rửa sạch bỏ cuống, cắt đôi; dưa leo rửa sạch cắt đôi, nạo ruột, cắt thành miếng nhỏ.
  • Xay nhuyễn dưa leo, dâu tây, sữa hạnh nhân và mật ong cùng một ít đá viên (cho lượng tùy thích nha). Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi nào.

sinh tố dâu tây, dưa leo

  1. Sinh tố healthy cần tây mix táo xanh

Cần tây là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng dùng để ăn kiêng giảm cân, uống sinh tố cần tây còn giúp bổ sung vitamin cho làn da căng bóng và tràn đầy sức sống. Kết hợp cùng táo và dưa leo sẽ cho hương vị thơm ngon, dễ uống.

Nguyên liệu:

  • 1 quả táo xanh
  • 2 cây cần tây
  • 1 quả dưa leo
  • 2 thìa sữa đặc (hoặc có thể thay thế bằng sữa tươi – lượng tùy thích)

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: cần tây rửa sạch, cắt khúc; rửa sạch dưa leo, cắt đôi, bỏ ruột; táo cắt thành các miếng nhỏ.
  • Cho các nguyên liệu cần tây, dưa leo, táo và đá viên vào xay nhuyễn.
  • Thêm sữa đặc hoặc sữa tươi và xay tiếp khoảng 30 giây là được.
  • Rót ra cốc và thưởng thức ngay thôi.

sinh tố cần tây mix táo xanh

  1. Sinh tố healthy chuối, bơ, bạc hà

Sinh chuối, bơ và bạc hà là sự kết hợp mới lạ tạo hương vị thơm mát, ngon miệng. Bạc hà giúp làm mát và giải nhiệt, trong khi chuối và bơ làm mịn và mềm da. Đây là sinh tố healthy làm đẹp tuyệt vời dành cho chị em chúng mình.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chuối
  • 1 quả bơ
  • 1 hộp sữa chua
  • Siro bạc hà: 5 ml
  • 1 thìa cafe nước cốt chanh
  • 1 thìa canh đường
  • Sữa tươi: 200 ml

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: chuối lột vỏ, cắt đôi; bơ gọt bỏ vỏ, cắt đôi, nạo lấy phần thịt.
  • Cho chuối, bơ, siro bạc hà, sữa chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đường, vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đến khi thấy sánh mịn là được.
  • Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, có thể trang trí tùy thích và thưởng thức.

sinh tố chuối, bơ, bạc hà

  1. Sinh tố healthy xoài, bưởi và sữa chua

Bưởi là loại hoa quả được biết đến như 1 loại quả với rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong việc giúp các chị em có được vóc dáng thon gọn, trong khi xoài lại có tác dụng làm đẹp da. Sự kết hợp giữa xoài và bưởi sẽ giúp chị em có vóc dáng đẹp và 1 làn da trắng bóng, mịn màng.

Nguyên liệu:

  • ½ quả xoài chín.
  • 2 thìa nhỏ nước chanh.
  • ½ quả bưởi.
  • ½ hộp sữa chua (có thể dùng sữa tươi thay thế sữa chua).
  • ½ thìa café mật ong.

Quá trình thực hiện:

  • Sơ chế nguyên liệu: xoài gọt vỏ và bỏ hạt, sau đó cắt nhỏ; bưởi gọt vỏ ngoài, lột bỏ vỏ lụa và tách thành từng múi, bỏ hột.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, mật ong, nước chanh và đá viên xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc là có thể dùng luôn.

sinh tố xoài, bưởi

Để có 1 làn da đẹp và 1 vóc dáng thon gọn ngoài việc tập thể dục thì ăn uống cũng là yếu tố rất quan trọng. Thay vì sử dụng các món ăn vặt thì các chị em nên dùng các loại sinh tố healthy thay thế; vừa giúp nạp thêm các nguồn vitamin, khoáng chất lại mang lại 1 làn da trắng bóng, mịn màng cùng 1 vóc dáng thon gọn. Trên đây là 10 công thức làm sinh tố healthy cho da đẹp dáng xinh rất đơn giản và dễ thực hiện với các nguyên liệu rất dễ tìm kiếm/ mua. Việc còn lại của chị em là hãy sắm cho mình 1 chiếc máy xay sinh tố, lên đồ đi chợ và thực hiện ngay nhé! Chúc các bạn thành công!